Hajhullás, lassú anyagcsere, pattanások: 7 probléma, amit a cinkhiány okoz – Így szedd, hogy hatásos legyen!
#Galéria
#cink
#egészségem
#testem
#vitaminok hasznosulása
#vitaminok bevitele
#cinkhiány tünetei
#a cink helyes szedése
Jean Orsolya
Mutasd a cikkeit
Jean Orsi vagyok, az evamagazin.hu szerzője, szerkesztője, nem mellesleg egy tinilány...
Szépség, Egészség Utoljára frissült: 2023. október 24. 15:08
Forrás: Getty Images/piotr_malczyk
A feliratkozásod hibába ütközött. Kérjük próbáld meg újra!
Köszönjük, sikeresen feliratkoztál!
Szakértőink
Dr. Falus György
1993 óta dolgozom plasztikai sebészként. Már pályám kezdetén abban a szerencsében volt részem, hogy rögtön kipróbálhattam mind a kórházi, mind a magán praxist. Jelenleg az esztétikai műtéteket egy megújult magánvállalkozásban, a helyreállító műtéteket kórházi keretek között végzem. A velem együtt dolgozó kollégákkal együtt közös célunk, hogy maximális szakmai és emberi hozzáállással valósítsuk meg a szépülni, fiatalodni vágyó pácienseink elképzeléseit.
Dr. Halász Dóra
Aromaterapeuta, gyógyszerész
Dr Halász Dóra vagyok, szakgyógyszerész , feleség és egy gyönyörű kisfiú édesanyja, a SHEDO kozmetikumok megálmodója és készítője. Gyógyszerészeti egyetemi tanulmányaim során megismerkedhettem számos természetes és szintetikus vegyület kémiájával, tulajdonságaival, hatásaival. Figyelmem hamar a természetes anyagok felé irányult. A gyógynövények, növényi olajok és illóolajok ragadtak magukkal. Aromaterápiás tanulmányaim során elmélyülten foglalkozhattam kedvenc olajaimmal. Ezen tudásanyag birtokában már elérhetőek bizonyult sajátnatúr kozmetikumaim létrehozása, amellyel egy régi álmom vált valóra. Anyaként, keresztanyaként, barátnőként a mindennapos babaápolásban is szereztem tapasztalatot. Így született meg a SHEDO Manó babaápolási termékcsalád. Kozmetikumaim 2020. tavaszán kerültek forgalomba.Gyógyszerész. Aromaterapeuta. Csodás, 100%-ban természetes összetevőjű natúrkozmetikumok megálmodója és alkotója: ismerjétek meg dr. Halász Dórát és a SHEDO márkát!
Dr. Pozsgai Melánia
2014-ben szereztem orvosi diplomát a Pécsi Tudományegyetemen. Már az első egyetemi évek alatt érdeklődni kezdtem a bőrgyógyászat iránt. Szakorvosként kiemelten fontosnak tartom, hogy az általános bőrgyógyászati kórképek mellett minél nagyobb hangsúlyt fektessünk bőrtumorok korai felismerésére, a fényvédelemmel, megelőzéssel kapcsolatos információk átadására.
Gazdig Adrienn
Hajfonat specialista
1985-ben születtem, amióta az eszemet tudom fodrász szerettem volna lenni.15évesen saját hajamon elkezdtem fonásokat gyakorolni, amit Alicia Keys ihletett (Fallin c. számában). Majd az egész sulinak kellett! 10éve végeztem el a fodrász iskolát és mivel 2017-ben hatalmas divat lett Magyarországon a hajfonás, így ezt már begyakorolva, meglovagoltam a hullámot! Ma pedig már oktatom is a hajfonás minden változatát!
Herczeg Csaba 'Gepárd'
1998 óta vagyok aktív fodrász, és 2000-től kezdve dolgozom divatfotózásokon, divatbemutatókon és reklámfilmekben. 2000-től a Tony&Guy oktatási és kreatív igazgatója voltam, innentől kezdve pedig állandó szereplője voltam a divatlapoknak, mint fodrász. 2005-ben két társammal megalakítottuk a Hair-Club szalont, 2010-től pedig egyedül viszem a CULThair fodrászatot. Többször voltam a Central European Fashion Week vezető fodrásza, emellett pedig együtt dolgozhattam olyan cégekkel is, mint például a L’Oreal, TG vagy a Joico. Az utóbbi években a Schwarzkopf Professional és az Authentic Beauty Concept fodrásza vagyok.
Kenesei Anikó
A JOY magazin szépségszerkesztője
Klein Fanni
Klein Fanni vagyok, a The Sisterhood Salon egyik alapítója, a szalont Annával a nővéremmel nyitottuk tavaly nyáron budapest belvárosában, nekünk ez volt az egyik nagy újratervezés 2020-ban. Amikor megszereztem a szakmám, még nem ismertem ezt a világot, így folyamatosan fejlődni akartam, ezért képzésről képzésre jártam, ezáltal rengeteg szakembert és új technikát ismertem meg. A mai napig úgy gondolom, hogy soha nem szabad hátra dőlni, szeretem magam képezni és mindig keresem az újdonságokat. A festés szerelmeseként a díszítést preferálom főként, de a természetes hatású tökéletes gél lakkozás is nagyon fontos szerepe a munkámnak.
Kovács Viktória
Szakmai pályafutásomat a MAC Cosmetics-nél kezdtem 2014-ben, 3 kozmetikusként töltött év után. 2015-ben váltam szabadúszó sminkessé, azóta változatos területeken tehettem magam próbára. Több Budapest Fashion Week bemutatón dolgoztam, különböző magazinok oldalain jelentek meg munkáim, és számos hazai divattervező fotózásán közreműködtem. Hosszú ideje készítem írók, költők, szerzők sminkjeit is egy könyvkiadó felkérésére.
Részt vettem magyar és külföldi filmek, sorozatok forgatásán, illetve több, a Friss Hús Rövidfilmfesztiválon bemutatott produkció elkészítésében. Az utóbbi években sok zenei videó és reklám által is bővült a portfólióm.
Molnár Lilla
Etyeken élek és tevékenykedem sminkesként, kozmetikusként és sminktetoválóként (weboldalam). Egyetemi tanulmányaim alatt végeztem el professzionális sminkes képzést, majd rögtön el is helyezkedtem a szakmában, hogy kellő gyakorlatra tegyek szert, 5 évet dolgoztam a MAC Cosmetics-nél, majd kialakítottam önálló sminkes szalonom. Dolgoztam már fotózásokon, divatbemutatókon és forgatásokon is, Idő közben pedig nem csak sminkes, hanem sminktetováló és kozmetikus is lettem. Microblading- természetes szálas szemöldök tetoválás készítéssel is foglalkozom.
Szakonyi Eszter
Kozmetikus mester, egészségügyi szakkozmetikus, a Vintage Beauty magyar prémium kozmetikai márka megalapítója, az Időtlen szépség c. könyv szerzője
"Az emberi arc az egyik legpontosabb térkép az egyénről. Múltja, életmódja, szokásai, egészségi állapota, lelki alkata, törekvései és elfojtásai, hangulata és indulatai mind-mind leolvashatóak bőr állapotából, ápoltságából, redőiből, elváltozásaiból és a mindezek elfedésére tett törekvésekből. Ezen kódrendszer megfejtése és lehetőségekhez mért manipulálása az egyik legizgalmasabb játék számomra."
Takács Petra
Vadász Emese
Online szépségszerkesztő. Szépségápolás fanatikus, színház expert és Netflix-függő.
Zólyomi Zsolt
Parfümőr
Zólyomi Zsolt vagyok, az egyetlen magyar orr, avagy parfümõr, a Le Parfum luxusparfümérialánc alapítója. Jean-Paul Guerlain Versailles-ban, a Napkirály fényûzõ városában alapította meg a luxuskozmetikumok világhírû francia iskoláját: www.isipca.fr Ebben az iskolában a világ minden tájáról érkezett tizenkét tanuló közt évtizedek óta az egyedüli magyarként végeztem el a Fragrance Academy parfümkészítõ mesterkurzusát. Jelenleg nemzetközi megbízásoknak megfelelve készítem saját parfümkreációimat. A Le Parfum parfümériáimban Személyes Parfümtanácsadást is tartok a világ legszebb niche parfümjeiből. A luxusparfümkészítés high-end szolgáltatása azonban, amikor egyedi felkérésre személyre szabott, kifejezetten a megrendelõ bõréhez komponált “haute couture” vagy "custom-made" parfümöket, valamint emlékezetes ünnepi, például esküvõi vagy exkluzív vállalati parfümöket alkotok.
JoyTV
Carrie Bradshaw vs. Bridget Jones - melyik ikonikus karácsonyi outfitet sikerült jobban lekoppintanunk?
Pásztor Noémi és Reményi Réka karácsonyi kihívást teljesítettek: szavazz, melyik átalakulás tetszett jobban!
Promóciók
Otthonunk védelme: rugalmasság és biztonság egyben
Otthonaink jellemzően a békét és a biztonságot jelentik számunkra, különösen az ünnepi időszakban, amikor mindennél több...
Életmód
5 dolog, amitől garantáltan tökéletes lehet az idei karácsony
Mit szólnál ahhoz, ha olyan tippeket adnánk az ünnepekre, ami jó irányba befolyásolhatná nemcsak a te, de mások jövőjét ...
Promóciók
Szívmelengető sztorik a legnagyobb mínuszok ellen
Észrevetted már, hogy a legjobb romantikus történetek mindig nyáron játszódnak? Pedig a télben is van helye az érzelmekn...
Promóciók
A helyes testtartás a magabiztosság egyik forrása
Azt talán mindenki tudja, hogy a helytelen testtartás gerinc-, izom- és ízületi problémákhoz vezethet, de vajon azt is, ...
Promóciók
A közösségi média mindent elbír? – A filterek kihívója a valóság!
Amikor már a századik agyonretusált, filterezett képpel találkozol, amin a hírességek abszurd, kényelmetlen testhelyzetb...
Szeretnél 150 ezer Ft támogatást a fogászati kiadásaidhoz? Itt a megoldás!
Arról talán hallottál már, hogy egy egészségpénztár tagjaként jelentős összeget kaphatsz az egészségügyi kiadásaidhoz. É...
Promóciók
Édesítsd az ünnepeket Virágbéke mézekkel! - Bolyhos zokni és pöttyös bögre helyett
Az év legmesésebb ünnepe már a sarkunkban, sokan mégis még csak most ötletelünk a megfelelő ajándékokon...
Promóciók
A karácsony varázsával vár az Etele Plaza! - Ráadásul decemberben akár Disneyland-i álomutazást is nyerhetsz!
Ha a karácsonyi készülődésről van szó, akkor az emberek többsége általában két véglet valamelyikéhez tartozik: vannak ol...
0
Facebook
Twitter
Pinterest
A cink egy kevésbé ismert építőanyaga szervezetünknek, pedig számos, az egészségünk fenntartása szempontjából nélkülözhetetlen funkciót lát el. Nélküle nem működne megfelelően az immunrendszerünk, nem gyógyulnának jól a sebeink, ingadozna a vércukorszintünk és az anyagcserénk is teljesen lelassulna. Mutatjuk, mekkora mennyiségben és milyen más vitaminokkal szedd, hogy hatásos legyen!
Miért fontos a cink?
A cink az egyik legfontosabb nyomelem a szervezetünkben, amely minden egyes sejtünkben jelen van. Segíti az immunrendszer hatékony működését, javítja az anyagcserét és számos létfontosságú enzim működéséhez is nélkülözhetetlen. Összegyűjtöttük a 7 legfontosabb okot, miért érdemes odafigyelned a megfelelő cinkbevitelre!
1, Segíti az immunrendszer hatékony működését
A cink segíti a kulcsfontosságú T-sejtek fejlődését, amelyek segítenek a leküzdeni a gyulladásokat, illetve elpusztítják a beteg sejteket. Akinek cinkhiánya van, annak az immunrendszere sérülékenyebb, ezért fogékonyabbá válhat a betegségekre.
2, Megakadályozza a vércukorszint ingadozását
Az inzulin a vércukorszint szabályozásáért felelős hormon, melynek termelésében, tárolásában és felhasználásában a cinknek is fontos szerepe van, így biztosítva a stabil vércukorszintet. Cinkhiány esetén a szervezet inzulinválasza sokkal gyengébb lesz, ami nem csak vércukorszint ingadozást okoz, de megnöveli az inzulinrezisztencia és később a cukorbetegség kockázatát is.
forrás: Pixabay/Mojpe
A cinkhiány gyengíti az immunrendszert és fogékonyabbá tesz a betegségekre.
3, Segíti a sebgyógyulást és a szervezet általános regenerációját
A cink segíti a véralvadást, ezért jelenléte létfontosságú a kisebb sebek, karcolások, vágások gyors gyógyulásához. Ha azt tapasztalod, hogy a sebeid nehezebben gyógyulnak az átlagosnál akkor érdemes fokozottabban odafigyelni a cinkbevitelre, mert lehet, hogy ennek az ásványi anyagnak a hiánya állhat a háttérben.
4, Pörgeti az anyagcserét és támogatja a tápanyagok felszívódását
A cink segít a fehérje-, a szénhidrát- és a zsíranyagcserében, így ha csökken a szervezetben a cink mennyisége, az anyagcsere is lelassul. Cink hiányában a szervezet nem tudja megemészteni az ételt és nem tudja megfelelően felvenni a tápanyagokat. Ha étkezéseket követően rendszeresen émelyegsz és megy a hasad, gyakran van hasi diszkomfort-érzeted, lehet, hogy nem viszel be a szervezetedbe elegendő cinket. Nem véletlen, hogy számos gyógyszer, gyógyhatású készítmény, amelyet krónikus hasmenés és gyomorfekély kezelésére használnak, tartalmazza ezt az ásványi anyagot.
5, Bőrszépítő hatása van, eltünteti a pattanásokat
A cinknek kedvező hatásai vannak bőrünkre, ezért széles körben alkalmazzák a gyógyításban. Cinktartalmú készítményt használnak például a pattanásos, gyulladt bőr kezelésére, illetve a sebgyógyulás és hámosodás elősegítése is gyakran cinket tartalmazó szerekkel történik. Mindez amiatt lehetséges, hogy a cink antibakteriális hatással bír, amelynek alapvető szerepe van a gyulladás-csökkentésben. Emellett a cink hámosító hatással is rendelkezik, amely nagy segítség a bőr sérüléseinek gyors kijavításában, az ekcéma elleni kezelésben.
6, Nélkülözhetetlen az ízérzékeléshez
A cink kulcsfontosságú a jól működő ízérzékeléshez, ugyanis a cink a gustin nevű fehérjével együtt közvetlenül vesz részt az ízérzékelés kialakításában, kettejük kapcsolata szükséges az ízérzékelés megfelelő működéshez. A csökkent ízérzékelés és szaglás a cinkhiány gyakori tünete.
7, Kiegyensúlyozza a hormonháztartást és detoxikálja a szervezetet
A cink szabályozza a hormonok szintézisének folyamatát, így közvetett úton befolyásolja a hormonrendszer megfelelő működését is. Az egészséges spermiumok kialakulása szintén cinkhez kötött. Egyrészt direkt módon befolyásolja a képződésüket, másrészt semlegesíti az olyan nehézfémek spermiumképződésre kifejtett esetleges káros hatását, mint az ólom és a kadmium. Emellett a cink ezen nehézfémek egyéb ártalmas hatásaitól is védi a szervezetet, vagyis általános detoxikáló szerepe is van.
forrás: Getty Images/Suzi Media Production
A cinkhiány jele lehet a száraz, gyulladásra hajlamos bőr, a fakó és töredezett haj.
Miért fontos a cink pótlása?
Mivel egy ásványi anyagról, azon belül is egy fémről van szó, a szervezetünk nem tudja előállítani, így a cinket megfelelő táplálkozással vagy táplálékkiegészítőkkel vihetjük be a szervezetünkbe. A napi egyenletes cinkbevitel fenntartása azért is fontos, mert a szervezetnek nincs speciális cinktároló rendszere, azt folyamatosan pótolni kell.
A magas cinktartalmú ételek közé tartoznak a fehérjékben gazdag termékek, mint például a húsok, a tejtermékek, a tojás, a tengeri herkentyűk, a halak, a magvak, a diófélék és a hüvelyesek. Gyermekeknek napi 3-10 milligramm, felnőtteknek napi 15 milligramm bevitelére van szükségük az egészség megőrzéséhez.
Milyen vitaminokkal szedjük együtt a cinket?
Ha immunerősítés, betegségmegelőzés (például náthás, influenzás időszakban) a cél, akkor a cinket érdemes C- és D-vitaminnal együtt szedni. Ha pedig a bőrünk, körmeink, hajunk egészsége, szépsége miatt visszük be a szervezetünkbe rendszeresen a cinket, akkor párosítsuk szelénnel és C-vitaminnal! Mivel a cink részt vesz a látásjavításban, a szem épségében fontos szerepet játszó A-vitamin normál anyagcseréjében is, így ajánlott a kettőt egyszerre bevenni.
Melyek a cinkhiány tünetei?
A cinkhiány az egész testet érintheti, a csontoktól az emésztőrendszerig, a reproduktív szervektől a központi idegrendszerig és az immunrendszerig. Cinkhiány esetén gyermekeknél lassú növekedés, krónikus hiány esetén fejlődésbeli elmaradás tapasztalható. A szükségesnél kisebb mennyiség bevitele csökkenti a fertőzésekkel szembeni ellenálló képességet és gyakoribbá válnak a vírusos megbetegedések. A bőr és a köröm szárazzá és repedezetté válik, ekcéma alakulhat ki. A haj fakó, fénytelen és töredezett lesz. A hormonrendszer egyensúlya felborul és zavar támad a nemi funkciók terén is.
Ma már szinte semmi sem lehetetlen, még az sem, hogy a szemünk írisze más színben ragyogjon, mint eddig. Ezért a változásként azonban súlyos árat fizethetünk.
Sokszor hallhatjuk, hogy a háztartási vegyszereket tartsuk távol a gyerekektől, pedig akár a felnőttek számára is életveszélyesek lehetnek. Erős, szúró szagú, maró anyagok, amelyek nagyobb dózisban és rosszul alkalmazva rosszullétet, súlyosabb esetben akár halált is okozhatnak. Tisztában vagy vele, hogy milyen veszélyeket rejt az otthonod? Megmutatjuk!
Horoszkóp
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
JOY Prix de Beauté
