Promóciók
5 esti nassolnivaló, amit nyugodtan fogyaszthatsz lefekvés előtt! Nem hizlalnak és finomak is!
![](jpg/342053.1200x630.jpg)
![](jpg/342680-karacsony.1200x630.jpg)
Karácsony
3 tipp, hogy karácsonykor se szaladjanak fel rád a kilók
![](jpg/342345.1200x630.jpg)
Promóciók
A helyes testtartás a magabiztosság egyik forrása
![](jpg/342476.1200x630.jpg)
Promóciók
A közösségi média mindent elbír? – A filterek kihívója a valóság!
![](jpg/342682.600x315.jpg)
Promóciók
Természetadta kincsek nyomában
![](jpg/341519.1200x630.jpg)
Promóciók
Az F&F ünnepi kollekciója lesz a legjobb barátod a partiszezonban!
Egészséges esti nasik
Ha esténként rád tör a nassolási vágy, azt sok esetben nemcsak a fáradtság okozza, hanem az is, ha valamilyen vitaminból, ásványi anyagból kevesebb van a szervezetedben. Főként stresszes időszakban növekedhet meg testünk tápanyagigénye, amit jó, ha nem cukorból, csokoládéból és péksütikből próbálunk pótolni (amelyekből ez egyébként sem lenne lehetséges).
![Kép](jpg/340966.640.jpg)
Egy tanulmány szerint, ha nem megfelelő (azaz túl magas kalóriatartalmú, túl zsíros vagy nehezebben emészthető) nasit választunk a lefekvéshez közeli időpontban, az nemcsak az éjszakánkat teszi nyugtalanabbá, de az alakunkat is garantáltan tönkreteszi és hosszú távon az elhízás biztos receptje. Ugyanakkor az sem egészséges, ha üres gyomorral fekszel ágyba, mert az épp úgy rontja az alvásminőséget, mintha degeszre etted volna magad. A megoldás: válassz alacsony kalóriatartalmú, alvást támogató falatokat!
Mutatunk 5 tápanyagban gazdag, finom és egészséges alternatívát esti nassoláshoz, amit bűntudat nélkül fogyaszthatsz, akár lefekvés előtt is!
Tiltólistás ételek
Bizony vannak olyan ételek is, melyeket érdemes kerülni este, főként, ha érzékeny a gyomrunk vagy egyébként is nehezen megy az elalvás. Mondanunk sem kell, hogy a koffein, az alkohol, a cukros italok, a zsíros, fűszeres, nehéz ételek is ide tartoznak, de a zsíros sajtok (kék sajt, mozzarella, parmezán, cheddar) és a túl sok folyadék – így a víz és a gyógytea – is megzavarhatják az éjszakai pihenésünket. Már késő délutántól kezdve minimalizáljuk a koffeintartalmú italok – fekete tea, kávé, kóla, kakaó és energiaitalok – fogyasztását, valamint kerüljük a zsíros, fűszeres vagy puffasztó hatású élelmiszereket.
Hogy tetszett a cikk?
![](jpg/342053.1200x630.jpg)
Promóciók
Figyelem, rózsaszín riasztás: megtaláltuk a tökéletes parfümöt minden rózsaszín-imádó hölgynek!
![](jpg/342679.1200x630.jpg)
Promóciók
Otthonunk védelme: rugalmasság és biztonság egyben
![](jpg/342557.1200x630.jpg)
Életmód
5 dolog, amitől garantáltan tökéletes lehet az idei karácsony
![](jpg/342680-karacsony.1200x630.jpg)
Karácsony
3 tipp, hogy karácsonykor se szaladjanak fel rád a kilók
![](jpg/342345.1200x630.jpg)
Promóciók
A helyes testtartás a magabiztosság egyik forrása
![](jpg/342476.1200x630.jpg)
Promóciók
A közösségi média mindent elbír? – A filterek kihívója a valóság!
![](jpg/342682.600x315.jpg)
Promóciók
Természetadta kincsek nyomában
![](jpg/341745.1200x630.jpg)
Promóciók
Szeretnél 150 ezer Ft támogatást a fogászati kiadásaidhoz? Itt a megoldás!
Tóth Andi megvillantotta tökéletesen feszes hasát: még a szánk is tátva maradt!
Tóth Andi le sem tagadhatná, hogy most fantasztikusan érzi magát a bőrében.
Íme a világ 10 legszebb nője – A tudomány szerint az ő arcuk a legtökéletesebb
Vajon ki kerül a dobogó legfelső fokára?
Tartós szemszínváltoztatás műtéttel? Új őrület terjed a interneten, mi pedig utánajártunk, hogy biztonságos-e
Ma már szinte semmi sem lehetetlen, még az sem, hogy a szemünk írisze más színben ragyogjon, mint eddig. Ezért a változásként azonban súlyos árat fizethetünk.
Napi horoszkóp december 12.: a Kosoknak érdemes kevesebb terhet magukra vállalniuk, az Ikrek kiállnak a függetlenségükért
A csillagok a mai napra is izgalmas üzenetekkel készültek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Dolgok, melyekkel kordában tarthatod a rendet otthon
Azok, akiknél valóban rend van, szeretik a rendszert is. Nekik ezek a jópofa rendszerezők garantáltan tetszeni fognak.
Otthonodban is megtalálható néhány ebből a kifejezetten veszélyes anyagból: jobb, ha vigyázol velük!
Sokszor hallhatjuk, hogy a háztartási vegyszereket tartsuk távol a gyerekektől, pedig akár a felnőttek számára is életveszélyesek lehetnek. Erős, szúró szagú, maró anyagok, amelyek nagyobb dózisban és rosszul alkalmazva rosszullétet, súlyosabb esetben akár halált is okozhatnak. Tisztában vagy vele, hogy milyen veszélyeket rejt az otthonod? Megmutatjuk!