Promóciók
A hasra hízás legmeglepőbb okai - 4 tipp, hogy leszámolj a makacs zsírpárnákkal
![](jpg/342053.1200x630.jpg)
![](jpg/342680-karacsony.1200x630.jpg)
Karácsony
3 tipp, hogy karácsonykor se szaladjanak fel rád a kilók
![](jpg/342345.1200x630.jpg)
Promóciók
A helyes testtartás a magabiztosság egyik forrása
![](jpg/342476.1200x630.jpg)
Promóciók
A közösségi média mindent elbír? – A filterek kihívója a valóság!
![](jpg/342682.600x315.jpg)
Promóciók
Természetadta kincsek nyomában
![](jpg/341519.1200x630.jpg)
Promóciók
Az F&F ünnepi kollekciója lesz a legjobb barátod a partiszezonban!
Közismert tény, hogy a túlsúly óriási rizikófaktort jelenhet az egészségünkre, mert megnöveli számtalan súlyos betegség kialakulásának kockázatát. A hasra hízás következtében magas lehet a vérnyomásunk és a zsírpárnák a pocakon szívbetegséghez, szívrohamhoz, stroke-hoz, 2-es típusú diabéteszhez, asztmához, mellrákhoz, vastagbél rákhoz, demenciához vezethetnek, éppen ezért életbevágóan fontos, hogy időben megszabadulhass tőlük! Ám ahhoz, hogy leszámolhass a makacs zsírpárnákkal, először is tudnod kell azt, hogy mi miatt alakulhatnak ki a hasadon. Ennek van pár meglepő oka!
Egészségtelen étrend
Ha az étrended tele van magas kalóriatartalmú, de alacsony tápanyagtartalmú ételekkel, az súlygyarapodással és a hasi zsírpárnak megjelenésével járhat, mivel több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elhasználsz. A magas cukortartalmú-, és a feldolgozott élelmiszereket az elhízás legfőbb okai között tartják számon, mert lelassítják az anyagcserét és hátráltatják a zsírégetést. A gyorséttermi kajákban, a pékárukban vagy a kekszekben található transzzsírok hatására gyulladás keletkezhet a szervezetedben, és túlsúly kialakulásával fenyegetnek, ezért teljes kiőrlésű élelmiszerekkel, egyszeresen telítetlen zsírokkal és többszörösen telítetlen zsírokkal kell helyettesíteni őket. Kerüljön a tányérodra sok gyümölcs, zöldség, illetve sovány fehérje is!
Mozgáshiányos mindennapok
Szuper, ha megreformálod az étrendedet, azonban a helyes táplálkozás mellett rendszeres testmozgásra is szükséged van ahhoz, hogy búcsút inthess a zsírpárnáknak a hasadon. Ha kevesebb kalóriát égetsz el annál, amit beviszel, a szervezeted a többletet zsírként tárolja, úgyhogy a fizikai aktivitás hiánya az elhízás és a testzsírszázalék növekedésének elsődleges kockázati tényezője. Az ülőmunkát végzők kifejezetten nagy veszélynek vannak kitéve, úgyhogy, ha órákig a laptopodon dolgozol, akkor különösen oda kell figyelned arra, hogy a mozgás a napi rutinod része legyen.
![Az ülőmunkát végzők esetében kifejezetten nagy az elhízás kockázata.](jpg/342718.640.jpg)
Túlzott alkoholfogyasztás
Ha a barátnőiddel vacsorázol, mindig koccintatok pár pohár borral vagy koktéllal? Időnként persze ez is belefér (például, ha éppen ünnepeltek valamit), de a túlzott alkoholfogyasztás számos egészségügyi problémát okozhat, többek között gyulladást a szervezetben és májbetegséget is. A szeszes italoknak ráadásul gyakran magas a cukortartalma, ami természetesen hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Igyekezz lecsökkenteni az alkoholfogyasztásodat!
Stressz és alváshiány
Feszült helyzetekben kortizol, azaz stresszhormon szabadul fel a szervezetünkben, ami az anyagcserénket is befolyásolja. Amikor idegesek vagyunk, hajlamosak vagyunk étellel vigasztalni magunkat, de az ilyenkor bevitt kalóriák a kortizol hatására zsírpárnákban ölthetnek formát a hasunkon. De fokozott táplálékfelvétellel járhat az is, ha a szükségesnél kevesebbet alszunk, mert emiatt is sokan bánatevésbe menekülnek. Szóval keresd meg azt a stresszoldó technikát, ami legjobban működik nálad: meditálj, próbáld ki a testet és lelket gyógyító jógát, vesd bele magad a felnőtt kifestőkbe, olvass vagy túrázz! Ez abban is segíthet, hogy éjszakánként nyugodtabban pihenhess, úgyhogy mindenképpen az előnyödre válhat!
Hogy tetszett a cikk?
![](jpg/342053.1200x630.jpg)
Promóciók
Figyelem, rózsaszín riasztás: megtaláltuk a tökéletes parfümöt minden rózsaszín-imádó hölgynek!
![](jpg/342679.1200x630.jpg)
Promóciók
Otthonunk védelme: rugalmasság és biztonság egyben
![](jpg/342557.1200x630.jpg)
Életmód
5 dolog, amitől garantáltan tökéletes lehet az idei karácsony
![](jpg/342680-karacsony.1200x630.jpg)
Karácsony
3 tipp, hogy karácsonykor se szaladjanak fel rád a kilók
![](jpg/342345.1200x630.jpg)
Promóciók
A helyes testtartás a magabiztosság egyik forrása
![](jpg/342476.1200x630.jpg)
Promóciók
A közösségi média mindent elbír? – A filterek kihívója a valóság!
![](jpg/342682.600x315.jpg)
Promóciók
Természetadta kincsek nyomában
![](jpg/341519.1200x630.jpg)
Promóciók
Az F&F ünnepi kollekciója lesz a legjobb barátod a partiszezonban!
Tóth Andi megvillantotta tökéletesen feszes hasát: még a szánk is tátva maradt!
Tóth Andi le sem tagadhatná, hogy most fantasztikusan érzi magát a bőrében.
Íme a világ 10 legszebb nője – A tudomány szerint az ő arcuk a legtökéletesebb
Vajon ki kerül a dobogó legfelső fokára?
Tartós szemszínváltoztatás műtéttel? Új őrület terjed a interneten, mi pedig utánajártunk, hogy biztonságos-e
Ma már szinte semmi sem lehetetlen, még az sem, hogy a szemünk írisze más színben ragyogjon, mint eddig. Ezért a változásként azonban súlyos árat fizethetünk.
Napi horoszkóp december 12.: a Kosoknak érdemes kevesebb terhet magukra vállalniuk, az Ikrek kiállnak a függetlenségükért
A csillagok a mai napra is izgalmas üzenetekkel készültek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Dolgok, melyekkel kordában tarthatod a rendet otthon
Azok, akiknél valóban rend van, szeretik a rendszert is. Nekik ezek a jópofa rendszerezők garantáltan tetszeni fognak.
Otthonodban is megtalálható néhány ebből a kifejezetten veszélyes anyagból: jobb, ha vigyázol velük!
Sokszor hallhatjuk, hogy a háztartási vegyszereket tartsuk távol a gyerekektől, pedig akár a felnőttek számára is életveszélyesek lehetnek. Erős, szúró szagú, maró anyagok, amelyek nagyobb dózisban és rosszul alkalmazva rosszullétet, súlyosabb esetben akár halált is okozhatnak. Tisztában vagy vele, hogy milyen veszélyeket rejt az otthonod? Megmutatjuk!