Horoszkóp
Divat
Szépség | Beauty Club
Sztárok
Karácsony
JOY Prix de Beauté

Hogyan szedd a D-vitamint, hogy valóban hasson? Amire mindenképpen ügyelj!

Hogyan szedd a D-vitamint, hogy valóban hasson? Amire mindenképpen ügyelj!

Promóciók

Figyelem, rózsaszín riasztás: megtaláltuk a tökéletes parfümöt minden rózsaszín-imádó hölgynek!

Promóciók

Otthonunk védelme: rugalmasság és biztonság egyben

Életmód

5 dolog, amitől garantáltan tökéletes lehet az idei karácsony

Karácsony

3 tipp, hogy karácsonykor se szaladjanak fel rád a kilók

Promóciók

A helyes testtartás a magabiztosság egyik forrása

Promóciók

A közösségi média mindent elbír? – A filterek kihívója a valóság!

Promóciók

Természetadta kincsek nyomában

Promóciók

Az F&F ünnepi kollekciója lesz a legjobb barátod a partiszezonban!

Promóciók

Szívmelengető sztorik a legnagyobb mínuszok ellen

Promóciók

A karácsony varázsával vár az Etele Plaza! - Ráadásul decemberben akár Disneyland-i álomutazást is nyerhetsz!

Facebook
Twitter
Pinterest
Ha ezentúl így szeded a D-vitamin kapszulát, tényleg segíteni fog, hogy télen is energikus maradhass!

A D-vitamin, vagy más néven napfényvitamin, kulcsfontosságú szerepet játszik szervezetünk egészségében és megfelelő működésében. Hatásai és fontossága számos biológiai folyamatban megnyilvánul, hiánya súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Elsődleges forrása a napfény, ennek hatására a bőrünkben képződik. Azonban sok tényező, mint például a napsütés hiánya, a napvédőkrémek használata vagy a bőrrák megelőzése érdekében végzett túlzott napfényvédelem, mind a D-vitamin hiányhoz vezethet. Ezen megfelelő táplálkozással lehet valamennyire segíteni, bizonyos élelmiszerek, például a tojás, a lazac és a D-vitaminban gazdag tejtermékek hozzájárulhatnak a szervezet D-vitamin ellátottságához.

Zsíros étel mellé, ebédre a legjobb bevenni a D-vitamint
forrás: Unsplash/Michele Blackwell
Zsíros étel mellé, ebédre a legjobb bevenni a D-vitamint

D-vitamin pótlás étrendkiegészítők segítségével – így szedd, hogy hasson!

A D-vitamin kiemelkedő szerepet játszik a kalcium és foszfor felszívódásában, így elengedhetetlen a csontok és fogak egészségéhez. Továbbá, fontos szerepe van az immunrendszer erősítésében, a gyulladások csökkentésében, számos genetikai folyamat szabályozásában. Az egészséges D-vitamin szint támogatja az idegrendszer megfelelő működését, illetve segít a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is. Ugyanakkor a hiánya számos kellemetlen tünettel járhat. A leggyakoribb jel a csontok gyengülése, ami csontritkuláshoz és csonttörésekhez vezethet. Emellett az alacsony D-vitamin szint összefüggésbe hozható a depresszióval, a fáradtsággal, az izomgyengeséggel és általános gyulladásos állapotokkal. A kiegyensúlyozott D-vitamin szint tehát létfontosságú a testi és mentális egészségünk szempontjából.

A leghidegebb évszakban hazánkban is kimondottan kevés a napfény, így a magyar lakosság magas arányban szenved ilyenkor a D-vitamin hiányának tüneteitől, így például gyengül az immunrendszer, beköszönt a téli depresszió. Ezen táplálékkiegészítőkkel is hatékonyan lehet segíteni, a szakemberek által javasolt napi ajánlott mennyiséget betartva, vagy az orvos által előírt pótló készítményekkel gondoskodva, hozzájárulhatunk a D-vitamin optimális szinten tartásához, ezzel támogatva egészségünket és jólétünket.

A D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok családjába tartozik, tehát nem a legjobb, ha üres gyomorra, reggel, csapvízzel veszed be. Nyeld le inkább az ebéd vagy a vacsora közben, attól függően, melyik étkezésre eszel zsírosabbat. Minél zsírosabb az adott fogás, annál jobban fog hasznosulni a tabletta a szervezetedben. Mivel a D-vitamin negatív hatással van az alvás segítő hormon, a melatonin szintjére, vacsira csak akkor vedd be, ha tudod, még legalább 3-4 órán át ébren leszel. És, hogy milyen ételekkel párosítva a leghatékonyabbak ezek a kapszulák? Egyes kutatások szerint a D-vitamin étrendkiegészítő avokádóval, magvakkal, tojással, tejtermékekkel fogyasztva a leghatékonyabb.

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.
Nice job!
Imádom!

Videók

Promóciók

Figyelem, rózsaszín riasztás: megtaláltuk a tökéletes parfümöt minden rózsaszín-imádó hölgynek!

Promóciók

Otthonunk védelme: rugalmasság és biztonság egyben

Életmód

5 dolog, amitől garantáltan tökéletes lehet az idei karácsony

Karácsony

3 tipp, hogy karácsonykor se szaladjanak fel rád a kilók

Promóciók

A helyes testtartás a magabiztosság egyik forrása

Promóciók

A közösségi média mindent elbír? – A filterek kihívója a valóság!

Promóciók

Természetadta kincsek nyomában

Promóciók

Szeretnél 150 ezer Ft támogatást a fogászati kiadásaidhoz? Itt a megoldás!

Promóciók

Szívmelengető sztorik a legnagyobb mínuszok ellen

Promóciók

A karácsony varázsával vár az Etele Plaza! - Ráadásul decemberben akár Disneyland-i álomutazást is nyerhetsz!

Kép

Tóth Andi megvillantotta tökéletesen feszes hasát: még a szánk is tátva maradt!

Tóth Andi le sem tagadhatná, hogy most fantasztikusan érzi magát a bőrében.

Kép

Tartós szemszínváltoztatás műtéttel? Új őrület terjed a interneten, mi pedig utánajártunk, hogy biztonságos-e

Ma már szinte semmi sem lehetetlen, még az sem, hogy a szemünk írisze más színben ragyogjon, mint eddig. Ezért a változásként azonban súlyos árat fizethetünk.

Kép

Napi horoszkóp december 12.: a Kosoknak érdemes kevesebb terhet magukra vállalniuk, az Ikrek kiállnak a függetlenségükért

A csillagok a mai napra is izgalmas üzenetekkel készültek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!

Kép

Dolgok, melyekkel kordában tarthatod a rendet otthon

Azok, akiknél valóban rend van, szeretik a rendszert is. Nekik ezek a jópofa rendszerezők garantáltan tetszeni fognak.

Kép

Otthonodban is megtalálható néhány ebből a kifejezetten veszélyes anyagból: jobb, ha vigyázol velük!

Sokszor hallhatjuk, hogy a háztartási vegyszereket tartsuk távol a gyerekektől, pedig akár a felnőttek számára is életveszélyesek lehetnek. Erős, szúró szagú, maró anyagok, amelyek nagyobb dózisban és rosszul alkalmazva rosszullétet, súlyosabb esetben akár halált is okozhatnak. Tisztában vagy vele, hogy milyen veszélyeket rejt az otthonod? Megmutatjuk!