Promóciók
3 tipp, amivel te is felkészülhetsz a Balaton-átúszásra
Karácsony
3 tipp, hogy karácsonykor se szaladjanak fel rád a kilók
Promóciók
A helyes testtartás a magabiztosság egyik forrása
Promóciók
A közösségi média mindent elbír? – A filterek kihívója a valóság!
Promóciók
Természetadta kincsek nyomában
Promóciók
Szeretnél 150 ezer Ft támogatást a fogászati kiadásaidhoz? Itt a megoldás!
1979 óta kerül megrendezésre Európa egyik, ha nem a legnagyobb nyílt vízi úszó eseménye, mely az úszni tudó sportolók számára egy igazi bakancslistás program.
"A Balaton-átúszás egy igazi amatőr szabadidősport esemény, amit magánemberként nem lehet teljesíteni, ez az egyetlen egy olyan nap az év során, amikor szervezett, biztonságos körülmények mellett lehet átúszni, vagy átevezni a tavat“ - mondja Kocsis Árpád a Balaton átúszás főszervezője.
Mi kell ahhoz, hogy idén te is rajthoz állhass a legendás Balaton átúszáson?
Nyugi, nem kell minden hajnalban az uszodában kezdened a napodat, elég, ha hetente egy-két alkalommal úszol 1 órát. Ha most elkezded a felkészülést, akkor nyugodt szívvel odaállhatsz a nyári esemény rajtján, a rendszeres úszásoknak pedig számos előnyét is tapasztalni fogod. Ráadásul nem kell elsőre a leghosszabb versenytávot választanod, ugyanis a Balaton átúszásra 3 számban lehet nevezni, az 5,2 km-es teljes távra, a 2,6 km-es féltávra és az úgynevezett áthúzásra, ami a SUP-pal történő átkelést jelenti. A szintidő 7 óra, az átúszást 8-12.00 között lehet megkezdeni és 15.00 óráig célba kell érni.
Ha kedvet kaptál te is, hogy átúszd a Balatont, akkor fogadd meg a következő tippjeinket az eredményes felkészüléshez!
- Fejleszd eszközökkel az úszótechnikádat! A felkészülés érdekében hetente két alkalommal legalább járj el úszni, és javasolt rendszeresen növelni a teljesített távolságot. Kezdetben rövidebb edzésekkel kezdj, majd fokozatosan emeld a leúszott métereket. A monoton edzéseket pedig feldobhatod különféle sporteszközös feladatokkal, például nehezítésként használhatsz bólyát, vagy tenyérellenállást is, amivel ráadásul a zsírégetést is fokozhatod!
- Gyakorolj egyszer-kétszer nyílt vízen is! Mivel a Balatonban úszol majd, ami egész más körülmény, mint egy viszonylag steril úszómedence, fontos, hogy a felkészülés részeként próbára tedd magad nyílt vízen is. Egy medencében teljesen más az áramlás, a víz hőmérséklete, a hullámok mozgása, így számíts arra is, hogy az egyenes irány megtartásához is nagyobb erőkifejtésre lesz szükséged. Érdemes egy-két próbaúszást is beiktatni, ha van rá lehetőséged. Mivel hosszú távú kihívásra készülsz, a kitartásodat és az általános fizikai állóképességedet is érdemes fejleszteni, amire tökéletes keresztedzés a futás, vagy a kerékpározás is.
- Regeneráció és hidratáció: Az egészséges táplálkozás mellett a felkészülés nélkülözhetetlen velejárója a megfelelő mennyiségű alvás és a kellő folyadékfogyasztás. Úszás előtt érdemes izotóniás italporból keveréket készíteni egy kulacsba, amit a medence szélén elhelyezhetsz, így 4-5 hosszonként mindig bele tudsz kortyolni. Akkor is igyál, ha nem érzel szomjúságot, mert az izmaidnak szüksége van az energiára! A Balatonba persze nem tudod magaddal vinni a kulacsodat, de ne izgulj, mert a szervezők mindenre gondolnak!
„Az úszókat vitorlások kísérik, ahol 3-5 fős személyzet segíti áll rendelkezésre. Minden hajón van frissítő, víz, szőlőcukor, és ezeken a hajókra lehet kiszállni a vízből megpihenni, de ha valakinek fel kell adnia az úszást, akkor átmenetileg itt tud segítséget kérni. Ezeknek a vitorlásoknak kulcsszerepe van az esemény alatt, és egyben ők gondoskodnak a remek hangulatról is, a legtöbbön igazi partyhangulat uralkodik, szól a zene, és mindig készülnek valami vicces, vidám meglepetéssel is“
- avat be a kulisszatitkokba Kocsis Árpád, aki megnyugtatásképp azt is elmondja, hogy a balatoni vízimentők és a vízirendészet munkatársai folyamatosan ingáznak a vitorlások között, ők szállítják tovább azokat, akinek fel kell adni az úszást, de a vízen 3 kórházhajó áll a rendelkezésükre szakképzett orvosi személyzettel.
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Figyelem, rózsaszín riasztás: megtaláltuk a tökéletes parfümöt minden rózsaszín-imádó hölgynek!
Promóciók
Otthonunk védelme: rugalmasság és biztonság egyben
Életmód
5 dolog, amitől garantáltan tökéletes lehet az idei karácsony
Karácsony
3 tipp, hogy karácsonykor se szaladjanak fel rád a kilók
Promóciók
A helyes testtartás a magabiztosság egyik forrása
Promóciók
A közösségi média mindent elbír? – A filterek kihívója a valóság!
Promóciók
Természetadta kincsek nyomában
Promóciók
Az F&F ünnepi kollekciója lesz a legjobb barátod a partiszezonban!
Tóth Andi megvillantotta tökéletesen feszes hasát: még a szánk is tátva maradt!
Tóth Andi le sem tagadhatná, hogy most fantasztikusan érzi magát a bőrében.
Íme a világ 10 legszebb nője – A tudomány szerint az ő arcuk a legtökéletesebb
Vajon ki kerül a dobogó legfelső fokára?
Tartós szemszínváltoztatás műtéttel? Új őrület terjed a interneten, mi pedig utánajártunk, hogy biztonságos-e
Ma már szinte semmi sem lehetetlen, még az sem, hogy a szemünk írisze más színben ragyogjon, mint eddig. Ezért a változásként azonban súlyos árat fizethetünk.
Napi horoszkóp december 12.: a Kosoknak érdemes kevesebb terhet magukra vállalniuk, az Ikrek kiállnak a függetlenségükért
A csillagok a mai napra is izgalmas üzenetekkel készültek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Dolgok, melyekkel kordában tarthatod a rendet otthon
Azok, akiknél valóban rend van, szeretik a rendszert is. Nekik ezek a jópofa rendszerezők garantáltan tetszeni fognak.
Otthonodban is megtalálható néhány ebből a kifejezetten veszélyes anyagból: jobb, ha vigyázol velük!
Sokszor hallhatjuk, hogy a háztartási vegyszereket tartsuk távol a gyerekektől, pedig akár a felnőttek számára is életveszélyesek lehetnek. Erős, szúró szagú, maró anyagok, amelyek nagyobb dózisban és rosszul alkalmazva rosszullétet, súlyosabb esetben akár halált is okozhatnak. Tisztában vagy vele, hogy milyen veszélyeket rejt az otthonod? Megmutatjuk!