Promóciók
Neurológus elárulta, mit kell tenned, hogy sokáig fiatal maradjon az elméd
Forrás: GettyImages
Karácsony
3 tipp, hogy karácsonykor se szaladjanak fel rád a kilók
Promóciók
A helyes testtartás a magabiztosság egyik forrása
Promóciók
A közösségi média mindent elbír? – A filterek kihívója a valóság!
Promóciók
Természetadta kincsek nyomában
Promóciók
Szeretnél 150 ezer Ft támogatást a fogászati kiadásaidhoz? Itt a megoldás!
Egy neurológus elárulta, milyen szokásokat érdemes elkerülni, hogy agyunk minél tovább a lehető legjobban működjön. Az önmagát "mindset" coachnak nevező Emily McDonald, aki neurológus diplomával rendelkezik, nemrég osztotta meg tippjeit a TikTok-on, a videót pedig rövid idő alatt több, mint 4 millióan látták.
Az arizonai Phoenixből származó szakember három módszert vázolt fel, amelyek szerint ő is él, hogy megóvja agya egészségét. Emily úgy véli, talán az első tanács betartása okozhatja a legtöbb nehézséget. Ez pedig nem más, mint az, hogy: ne a telefonod bámulásával kezdd a reggelt!
Ébredéskor az agy a "théta" agyhullámokról az "alfa" agyhullámokra áll át. Lényegében ez azt jelenti, hogy a tudatalattink sokkal jobban befolyásolható állapotban van ebben az időszakban.
A szakértő szerint az agyunk ilyenkor "igazán szuggesztív", és nagy hatással van a hangulatunkra a nap folyamán, hogy a reggeli órákat mivel töltjük. Ha a reggelt a telefonunk nézegetésével kezdjük, akkor nagyon valószínű, hogy a nap hátralévő részében is kényszert érzünk majd erre.
"Ez a rossz szokás olyan sóvárgást hoz létre, ami miatt egész nap fel akarjuk majd emelni a telefont" - magyarázta a szakértő a South West News Service-nek adott nyilatkozatában.
Rengeteg ember stresszt kiváltó híreket olvas ébredés után, ez pedig a neurológus szerint hatalmas hiba, hiszen egész nap kihathat a közérzetünkre.
Helyette McDonald azt javasolja, hogy ébredés után hallgassunk pozitív megerősítéseket. Véleménye szerint a legoptimálisabb, ha ébredés után még legalább 30-40 percig nem nézegetjük a telefonunkat.
Ugyanez a szabály vonatkozik a lefekvésre is. McDonald azt javasolja, hogy lefekvés előtt egy órával kapcsoljuk ki a tévét, a laptopot és a telefont.
A neurológus hisz a mondásban, miszerint: „Te is az vagy, amit megeszel”. Ezt pedig azzal magyarázza, hogy a feldolgozott ételeket összefüggésbe hozták a kognitív öregedéssel, ami agyködöt és feledékenységet eredményezhet.
"A bél-agy kapcsolata nagyon is valós" - mondta az SWNS-nek, és olyan étrendet javasolt, amely sok "jó" zsírt, teljes kiőrlésű gabonát és friss termékeket tartalmaz - és kerülni kell a feldolgozott élelmiszereket.
Végezetül pedig, mint kiderült saját magunk bátorítása is jót tesz a lelkünknek - és az elmének is. "Az, amit mondasz magadnak, az megváltoztatja, ahogyan a világot látod" - magyarázta McDonald.
"Ha azt mondod, hogy 'ma egy nagyszerű nap lesz', az azt üzeni az agyadnak, hogy keresse a nagyszerű dolgokat."
Amikor McDonald azon kapja magát, hogy negatív a hozzáállása, rákényszeríti magát, hogy mondjon három pozitív dolgot.
A pozitív gondolkodásmód elérésének egyik bevált eszköze a meditáció, amelyet McDonald minden nap reggel, munka előtt végez, és másokat is erre buzdít.
"Ez a módszer serkenti az új agysejtek kialakulását a hippokampuszban - ami a tanulásért és a jó memóriáért felelős. Más szavakkal: Fiatalon tartja az agyadat".
- mondta a szakértő.Az egészséges szokások nem csak az agyadnak, de a szexuális életednek is jót tesznek:
Ezeknek a sztároknak olyan furcsa szokásaik vannak, hogy el sem fogod hinni:
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Figyelem, rózsaszín riasztás: megtaláltuk a tökéletes parfümöt minden rózsaszín-imádó hölgynek!
Promóciók
Otthonunk védelme: rugalmasság és biztonság egyben
Életmód
5 dolog, amitől garantáltan tökéletes lehet az idei karácsony
Karácsony
3 tipp, hogy karácsonykor se szaladjanak fel rád a kilók
Promóciók
A helyes testtartás a magabiztosság egyik forrása
Promóciók
A közösségi média mindent elbír? – A filterek kihívója a valóság!
Promóciók
Természetadta kincsek nyomában
Promóciók
Szeretnél 150 ezer Ft támogatást a fogászati kiadásaidhoz? Itt a megoldás!
Teszt: Csak a legnagyobb rajongók ismerik fel ezeket a karácsonyi filmeket egyetlen jelenetből
December a karácsonyi hangolódás időszaka, amihez a karácsonyi filmek is nagyban hozzájárulnak. Teszteld a tudásod: vajon mennyire ismered ezeket az alkotásokat?
Hatalmas bakit szúrtak ki Vilmos és Katalin karácsonyi fotóján
Végre megérkezett Vilmos és Katalin idei karácsonyi portréja a gyermekeikkel, és bár a kép elképesztően idilli, azért korántsem hibátlan.
Tóth Andi megvillantotta tökéletesen feszes hasát: még a szánk is tátva maradt!
Tóth Andi le sem tagadhatná, hogy most fantasztikusan érzi magát a bőrében.
Íme a világ 10 legszebb nője – A tudomány szerint az ő arcuk a legtökéletesebb
Vajon ki kerül a dobogó legfelső fokára?
Tartós szemszínváltoztatás műtéttel? Új őrület terjed a interneten, mi pedig utánajártunk, hogy biztonságos-e
Ma már szinte semmi sem lehetetlen, még az sem, hogy a szemünk írisze más színben ragyogjon, mint eddig. Ezért a változásként azonban súlyos árat fizethetünk.
Napi horoszkóp december 12.: a Kosoknak érdemes kevesebb terhet magukra vállalniuk, az Ikrek kiállnak a függetlenségükért
A csillagok a mai napra is izgalmas üzenetekkel készültek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!