Promóciók
6 mozgásforma, amivel rengeteg kalóriát égethetsz el
Karácsony
3 tipp, hogy karácsonykor se szaladjanak fel rád a kilók
Promóciók
A helyes testtartás a magabiztosság egyik forrása
Promóciók
A közösségi média mindent elbír? – A filterek kihívója a valóság!
Promóciók
Természetadta kincsek nyomában
Promóciók
Szeretnél 150 ezer Ft támogatást a fogászati kiadásaidhoz? Itt a megoldás!
Intervall futás
A futás az egyik legjobb kalóriaégető, és a szimpla kocogással is egészen sokat elégethetsz. A leghatékonyabb viszont szakértők szerint az intervall edzés: fuss 10-20 másodperces sprintet (100 vagy 200 méteren), aztán sétálj vagy lassan kocogj 60 másodpercig, ezt a kettőt pedig ismételd meg néhányszor, attól függően, hogy mennyire bírod. Példa: ha egy 90 kilós férfi 12 km/h-val futja le ezt, több, mint 1000 kalóriától szabadul meg!
Ugrálókötél
Gyerekként biztos, hogy te is szívesen ugrálóköteleztél, de miért csak akkor? Ez a mozgásforma az egyik leghatékonyabb azoknak, akik fogyni szeretnének, sőt, még a legnagyobb boxolók is gyakran edzenek ugrálókötéllel a mérkőzések előtt. Egy órányi ugrálás is 1000 kalóriát éget el, ráadásul a teljes testedet átmozgatja. Persze érthető, ha ennyi ideig nem tudsz folyamatosan ugrálni, de jó hír, hogy már néhány perc is hatásos, ráadásul a tüdődre és pulzusodra is jótékony hatással van.
Lépcsőn futás
Lépcsőzni senki sem szeret, hiszen megterhelőnek érezzük már azt is, ha fel kell gyalogolnunk pár emeletet; hát még ha futásról van szó! Pedig ha igazán fogyni szeretnél, ezt is beleépítheted az edzésedbe, hiszen több száz kalóriát elégethetsz általa. Eleinte biztosan nehéz lesz, de minél többször csinálod, annál jobban fogod bírni!
Tenisz
A tenisz előnye, hogy a teljes testedet átmozgatja, és közben a játék miatt észre sem veszed, hogy mennyire elfáradtál. Már öt percet is megérez a tested belőle, de ha egy órán át tart a játék, egy 90 kilós személy 700 kalóriát is elégethet vele! Úgyhogy ha legközelebb aktív programot kerestek a pasiddal vagy barátnőddel, válasszátok a teniszt!
Görkorcsolya
Ahhoz, hogy haladni tudj görkoriban, jó pár izmodat át kell mozgatnod, így ez a sport egyszerre felér egy kardió- és egy erősítő edzéssel is! Bár télen kevésbé népszerű sport, de az év többi szakában nyugodtan eddz a görkoriddal, hiszen több száz kalóriától szabadulhatsz meg, ráadásul még szórakoztató is. Ugyanez egyébként a jégkorira is igaz; ez az oka annak, hogy ha jégkorizni mész, másnap komoly izomlázad van.
Zsírégető aerobic
Az aerobic edzések is sok kalóriát égetnek, hiszen folyamatosan igénybe veszik az izmaidat, ráadásul mindezt gyors tempóban, így még pihenni se jut időd közben. A koronavírus miatt jelenleg nem tudsz csoportos edzésekre járni, de sokan online tartank órát, sőt, a neten is rengeteg videót találsz, így a négy fal között is el tudod végezni a zsírégető aerobic edzéseket.
A galériában mutatunk pár 125 kalória alatti nasit!
RD.com
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Figyelem, rózsaszín riasztás: megtaláltuk a tökéletes parfümöt minden rózsaszín-imádó hölgynek!
Promóciók
Otthonunk védelme: rugalmasság és biztonság egyben
Életmód
5 dolog, amitől garantáltan tökéletes lehet az idei karácsony
Karácsony
3 tipp, hogy karácsonykor se szaladjanak fel rád a kilók
Promóciók
A helyes testtartás a magabiztosság egyik forrása
Promóciók
A közösségi média mindent elbír? – A filterek kihívója a valóság!
Promóciók
Természetadta kincsek nyomában
Promóciók
Az F&F ünnepi kollekciója lesz a legjobb barátod a partiszezonban!
Tóth Andi megvillantotta tökéletesen feszes hasát: még a szánk is tátva maradt!
Tóth Andi le sem tagadhatná, hogy most fantasztikusan érzi magát a bőrében.
Íme a világ 10 legszebb nője – A tudomány szerint az ő arcuk a legtökéletesebb
Vajon ki kerül a dobogó legfelső fokára?
Tartós szemszínváltoztatás műtéttel? Új őrület terjed a interneten, mi pedig utánajártunk, hogy biztonságos-e
Ma már szinte semmi sem lehetetlen, még az sem, hogy a szemünk írisze más színben ragyogjon, mint eddig. Ezért a változásként azonban súlyos árat fizethetünk.
Napi horoszkóp december 12.: a Kosoknak érdemes kevesebb terhet magukra vállalniuk, az Ikrek kiállnak a függetlenségükért
A csillagok a mai napra is izgalmas üzenetekkel készültek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Dolgok, melyekkel kordában tarthatod a rendet otthon
Azok, akiknél valóban rend van, szeretik a rendszert is. Nekik ezek a jópofa rendszerezők garantáltan tetszeni fognak.
Otthonodban is megtalálható néhány ebből a kifejezetten veszélyes anyagból: jobb, ha vigyázol velük!
Sokszor hallhatjuk, hogy a háztartási vegyszereket tartsuk távol a gyerekektől, pedig akár a felnőttek számára is életveszélyesek lehetnek. Erős, szúró szagú, maró anyagok, amelyek nagyobb dózisban és rosszul alkalmazva rosszullétet, súlyosabb esetben akár halált is okozhatnak. Tisztában vagy vele, hogy milyen veszélyeket rejt az otthonod? Megmutatjuk!