Promóciók
Húsz perc olvasás elalvás előtt teljesen megváltoztathatja az életedet
![](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/342/342053.1200x630.jpg)
![](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/342/342680-karacsony.1200x630.jpg)
Karácsony
3 tipp, hogy karácsonykor se szaladjanak fel rád a kilók
![](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/342/342345.1200x630.jpg)
Promóciók
A helyes testtartás a magabiztosság egyik forrása
![](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/342/342476.1200x630.jpg)
Promóciók
A közösségi média mindent elbír? – A filterek kihívója a valóság!
![](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/342/342682.600x315.jpg)
Promóciók
Természetadta kincsek nyomában
![](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/341/341519.1200x630.jpg)
Promóciók
Az F&F ünnepi kollekciója lesz a legjobb barátod a partiszezonban!
A Szívek szállodája Rory Gilmore-ja sehová sem indult el könyv nélkül – még a randijaira sem, az Oscar-díjas színésznő, Reese Witherspoon azaz Doktor Szöszi személyesen pedig 2017 óta együtt olvas a világgal, hiszen a Reese’s Book Club elnevezésű könyvklubjával hónapról hónapra újabb izgalmas (és főként a nőket középpontba helyező) köteteket ajánl a követőinek. Az olvasás azonban nemcsak szórakoztató hobby, ami kikapcsol a mindennapok rohanásából, hanem az önfejlesztésben is a hasznodra válhat, ráadásul a szakemberek azt mondják, akár már 20 perc alatt megérezhetjük a jótékony hatásait. Vagyis kevesebb mint fél óra alatt megváltoztatod az életedet, ám ha teheted, időzítsd az olvasást az esti órákra, mert ez az egyik legideálisabb napszak ahhoz, hogy a kezedbe vegyél egy izgalmas regényt.
Szép álmokat!
Képzeld, ha lefekvés után a kedvenc sorozatod új része helyett inkább húsz percig olvasol, akkor a kutatások szerint gyorsabban álomba merülhetsz, és jóval pihentetőbb éjszakára számíthatsz. Mindez létfontosságú, hiszen az alvásminőség nemcsak a fizikai, hanem a szellemi egészségedet is befolyásolja: ha csak forgolódsz az ágyban, esetleg többször felriadsz hajnalban, az negatív hatással lehet az általános jóllétedre, elhízáshoz, szívproblémákhoz, figyelemhiányhoz vagy akár depresszióhoz is vezethet.
Viszlát stressz!
A kutatások egyébként azt is bebizonyították, hogy mindössze 6 perc olvasással akár 68 százalékkal csökkenthet az ember stressz-szintje, enyhítheted vele a szorongásodat, ami hosszútávon elképesztően káros lehet az életünkre. Gondolj csak bele, akkor 20 perc alatt már tényleg hatalmas változást érhetsz el! Az olvasás tehát a kardiózáshoz hasonlóan egy fantasztikus edzés, csak a fizikai egészséged helyett a mentálisat erősíted vele! Sőt, a szellemi hanyatlást is lassíthatja idősebb korban: tudományosan igazolt tény, hogy az Alzheimer-kór és a demencia kialakulása is elkerülhető vagy legalábbis késleltethető vele.
Helló empátia!
Tudtad, hogy a vérbeli könyvmolyok magasabb fokú empátiával és érzelmi intelligenciával rendelkeznek? A magyarázat pedig igencsak egyszerű: a különböző élettörténetek és mások érzéseinek, továbbá gondolatainak megismerése által könnyebben megérthetünk másokat a való életben is. Éppen ezért bármilyenek is az olvasási szokásaink, fontos, hogy szánjunk naponta legalább fél órát arra, hogy belemerüljünk egy izgalmas műbe. Erről szól a Libri Magazin podcast-műsora is, ahol könyveken keresztül közelítenek meg érdekes és fontos témákat, hogy az olvasás minél többek számára váljon a mindennapi rutin szerves részévé.
Ajánlhatunk pár könnyed könyvet az elalváshoz?
Hogy tetszett a cikk?
![](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/342/342053.1200x630.jpg)
Promóciók
Figyelem, rózsaszín riasztás: megtaláltuk a tökéletes parfümöt minden rózsaszín-imádó hölgynek!
![](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/342/342679.1200x630.jpg)
Promóciók
Otthonunk védelme: rugalmasság és biztonság egyben
![](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/342/342557.1200x630.jpg)
Életmód
5 dolog, amitől garantáltan tökéletes lehet az idei karácsony
![](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/342/342680-karacsony.1200x630.jpg)
Karácsony
3 tipp, hogy karácsonykor se szaladjanak fel rád a kilók
![](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/342/342345.1200x630.jpg)
Promóciók
A helyes testtartás a magabiztosság egyik forrása
![](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/342/342476.1200x630.jpg)
Promóciók
A közösségi média mindent elbír? – A filterek kihívója a valóság!
![](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/342/342682.600x315.jpg)
Promóciók
Természetadta kincsek nyomában
![](https://cms.static.marquardmedia.hu/data/cikk/341/341745.1200x630.jpg)
Promóciók
Szeretnél 150 ezer Ft támogatást a fogászati kiadásaidhoz? Itt a megoldás!
Hatalmas bakit szúrtak ki Vilmos és Katalin karácsonyi fotóján
Végre megérkezett Vilmos és Katalin idei karácsonyi portréja a gyermekeikkel, és bár a kép elképesztően idilli, azért korántsem hibátlan.
Tóth Andi megvillantotta tökéletesen feszes hasát: még a szánk is tátva maradt!
Tóth Andi le sem tagadhatná, hogy most fantasztikusan érzi magát a bőrében.
Íme a világ 10 legszebb nője – A tudomány szerint az ő arcuk a legtökéletesebb
Vajon ki kerül a dobogó legfelső fokára?
Tartós szemszínváltoztatás műtéttel? Új őrület terjed a interneten, mi pedig utánajártunk, hogy biztonságos-e
Ma már szinte semmi sem lehetetlen, még az sem, hogy a szemünk írisze más színben ragyogjon, mint eddig. Ezért a változásként azonban súlyos árat fizethetünk.
Napi horoszkóp december 12.: a Kosoknak érdemes kevesebb terhet magukra vállalniuk, az Ikrek kiállnak a függetlenségükért
A csillagok a mai napra is izgalmas üzenetekkel készültek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Dolgok, melyekkel kordában tarthatod a rendet otthon
Azok, akiknél valóban rend van, szeretik a rendszert is. Nekik ezek a jópofa rendszerezők garantáltan tetszeni fognak.