6 profi trükk, ha rád törne a stresszevés: az alábbi módon simán ellenállhatsz neki

A stresszevés nagyon sokaknak okoz problémát, gyakori, hogy az emberek ezt használják önnyugtatásra. A vigasztaló étel azonban csak rövid ideig használ, hosszabb távon inkább rombol, hiszen könnyen plusz kilók felszedegetéséhez vezethet. Ha te is így jártál, olvasd el, hogyan veheted fel a harcot ellene!

Figyelj oda jobban

A stresszevést általában bizonyos szituációk váltják ki, vagyis kellő befelé figyeléssel hamar rájöhetsz, milyen helyzetekben éhezel meg a nasikra a leginkább. A jövőben igyekezd ezeket elkerülni, ha pedig nem lehet, próbálj meg tudatos és kiegyensúlyozott maradni.

Hogyan tör rád a sóvárgás?

Nagyon fontos, hogy rendelkezz kellő önismerettel, a lelki problémák megoldásának ugyanis ez az alapja, erre tudsz építkezni. Figyeld meg, mikor és milyen ételeket kívánsz meg, próbálj rájönni, miért pont ezeket. Ezzel már sokat tehet a rossz szokásod elhagyásának érdekében.

Találd ki előre a menüt és a nasit

Tényleg, igazán, nagyon szeretnéd leküzdeni a stresszevést? Ez valódi elhatározás benned, amiért hajlandó vagy dolgozni? Akkor minden pillanatban motiváltnak és ébernek kell lenned. Például minden egyes étkezést meg kell előre tervezned. Ha vendégségbe mész, csomagolj magadnak olyan ételt, ami egészséges, amivel nem ártasz magadnak és a céljaidnak.

forrás: Pexels/Tim Samuel

Agytól a gyomorig – önvizsgálat

Ha rád tör az evéskényszer, fordulj magadba és vizsgáld meg, milyen gondolataid vannak éppen. Utálod magad, amiért stresszből ennél? Ne tedd, nem ezt érdemled. Nézd meg az érzéseidet is: szomorú, csalódott, magányos vagy? Valószínűleg az étellel csak ezt az érzelmi űrt akarnád betölteni, vagyis valójában nem ételre, hanem egy kis törődésre van szükséged.

Adj magadnak 2 percet megnyugodni

Úgy érzed összecsaptak a fejed felett a hullámok, ezért legszívesebben lerogynál a kanapéra egy adag fagyival? Ne tedd, próbáld meg rendszerezni a gondolataidat, ülj le meditálni vagy menj el egy nagyobb sétára és szellőztesd ki az elmédet. Ha hazaérsz és még mindig éhes vagy, akkor valószínűleg valóban szükséged van arra a néhány kalóriára.

Foglald le a szádat

Vannak olyan napok, amikor túl nehezek a terheink, például családi konfliktusok, munkahelyi nehézségek miatt. Ha úgy érzed, éppen ebben vagy, győzd le okosan a pszichológiai éhségedet. Ne a nasit használd önnyugtatásra, hanem kezdj el rágózni, esetleg csinálj egy nyugtató teát és szürcsöld el. A lényeg, hogy „foglald le a szádat.”

Ne spórold meg a vizet és az alvást

Nem ritka, hogy az emberek összekeverik a szomjúságot vagy a fáradtságot az éhséggel. Erre fokozottan figyelj oda, ha rád tör az ehetnék, igyál egy nagy pohár vizet vagy feküdj le egy félórás szundira. Valószínűleg ez jobban fel fog tölteni, mint az az étel, amitől az energiát remélted volna.

Ezt is érdemes elolvasnod!

Bezár

Bezár, vissza a cikkhez

Kép betöltése

A galéria folytatódik, lapozz tovább →

Hirdetés

Galéria

Hogy tetszett a cikk?

Egynek jó.

Nice job!

Imádom!