Promóciók
Csak salátát eszel, mégsem tudsz fogyni? Eláruljuk az okát!
![](jpg/342053.1200x630.jpg)
![](jpg/342680-karacsony.1200x630.jpg)
Karácsony
3 tipp, hogy karácsonykor se szaladjanak fel rád a kilók
![](jpg/342345.1200x630.jpg)
Promóciók
A helyes testtartás a magabiztosság egyik forrása
![](jpg/342476.1200x630.jpg)
Promóciók
A közösségi média mindent elbír? – A filterek kihívója a valóság!
![](jpg/342682.600x315.jpg)
Promóciók
Természetadta kincsek nyomában
![](jpg/341519.1200x630.jpg)
Promóciók
Az F&F ünnepi kollekciója lesz a legjobb barátod a partiszezonban!
Napok, vagy akár hetek óta csak különféle salátákból áll az ebéded és a vacsorád, mégsem mutat kevesebbet a mérleg nyelve? Táplálkozástudományi szakemberek előálltak egy nagyon egyszerű magyarázattal, ami elsőre lehet, hogy megdöbbentő lesz, de egy adag saláta sokszor jóval több felesleges kalóriát tartalmazhat, mint egy teljes értékű főétel! Olvass tovább a részletekért, és máris megtudhatod, mivel ronthatod el legjobban az egészségesnek és nem utolsó sorban diétásnak hitt étkezéseket!
A legtöbb saláta alapját valamilyen zöld levél, jég-, madár-, vagy fejes saláta adja, amire jönnek az egyéb zöldségek, jellemzően paradicsom, paprika, hagyma, uborka, reszelt sárgarépa. Az összetevők ezen részéig még nincs is semmi probléma, a kirívóan magas kalóriatartalmú alapanyagok még csak ezek után következnek. Ugyanis, ha további összetevőkkel is gazdagítanád a salátád tartalmát, akkor az alábbi légy óvatos, de legalábbis mértéktartó!
Kukorica: a dietetikusok nem véletlen hívják utasnak, hiszen anélkül utazik át az emésztőrendszeren, hogy valódi tápanyagokkal látná el a szervezetedet, nagyon kevés tápértékkel, ám annál több kalóriával rendelkezik.
Csicseriborsó: semleges íze miatt az egyik legkedveltebb alapanyag, ám magas kalória-, és szénhidráttartalma miatt nagy mennyiségben mindenképp kerülendő.
Majonéz: a lapos has egyik legnagyobb ellensége, kifejezetten zsír-, koleszterin-, és kalóriabomba! Képzeld el, hogy az a két kanál majonéz, amit a salátádra teszel, az telibe a csípődön landol, és legjobban a zsírpárnákat táplálja!
Kész dresszingek és por alapú salátaöntetek: amellett, hogy tartósítószert tartalmaznak, tele vannak felesleges cukrokkal, és mesterséges ízfokozókkal, így diéta során célszerű elkerülni a fogyasztásukat.
Mártások és szószok: akárcsak a tubusos salátaöntetek, az olyan kész mártások, mint a hollandi, a ranch-, vagy a BBQ-szósz is tele van felesleges kalóriákkal, színezékkel, cukorral és tartósítószerrel.
Olajok: bizony, és sajnos ide tartoznak a kedvenc salátaönteteid alapját képző olajok is, mint az extra szűz olíva, vagy épp a tökmagolaj. Egy evőkanál 89 kalóriát tartalmaz!
Pirítós kockák: az olajban pirított kenyérdarabok, ami tény, hogy isteni finom, ropogós, de sok plusz kalóriával gazdagítja a salátádat
Olajos magvak: kis mennyiségben (egy nyitott tenyérnyi adagban) még belefér, ám gondolj arra, hogy 1 szem mogyoró 8 kalóriát tartalmaz!
Aszalt gyümölcsök: a legtöbb aszalt gyümölcs cukrozott, és persze tartósítószert is tartalmaz, ha gyümölcsökkel dobnád fel a salátát, akkor válaszd a friss almát, ami alacsony kalóriájú, és savanykás íze miatt mindenhez passzol
Zsírosabb halak és húsok: szuper ötlet, ha fehérjével is gazdagítanád a salátát, de ne egy széttépett grillcsirkét, vagy lazacot válassz, hanem inkább sovány húsféleséget, például csirkemellet, vagy fehér húsú halakat.
Képzeld el, hogy ezekből a tagadhatatlanul isteni finom összetevőkből készíted nap, mint nap az ebédedet és a vacsorádat, viszont egy ilyen felturbózott saláta adagonként akár 800-1200 kalóriát is tartalmazhat a felhasznált alapanyagok függvényében!
Joggal merülhet fel benne a kérdés, hogy akkor mégis milyen kalóriabarát ízesítőkkel teheted élvezetesebbé és változatosabbá a salátákat?
Az egyik legjobb választás lehet például a szójaszósz, ami intenzív ízének köszönhetően már nagyon csekély mennyiséggel finommá varázsolja még a legkülönfélébb salátákat is, de a Worcester-szósz, a mustár és az almaecet is jó alternatíva, ha változatos ízekre vágysz!
Hogy tetszett a cikk?
![](jpg/342053.1200x630.jpg)
Promóciók
Figyelem, rózsaszín riasztás: megtaláltuk a tökéletes parfümöt minden rózsaszín-imádó hölgynek!
![](jpg/342679.1200x630.jpg)
Promóciók
Otthonunk védelme: rugalmasság és biztonság egyben
![](jpg/342557.1200x630.jpg)
Életmód
5 dolog, amitől garantáltan tökéletes lehet az idei karácsony
![](jpg/342680-karacsony.1200x630.jpg)
Karácsony
3 tipp, hogy karácsonykor se szaladjanak fel rád a kilók
![](jpg/342345.1200x630.jpg)
Promóciók
A helyes testtartás a magabiztosság egyik forrása
![](jpg/342476.1200x630.jpg)
Promóciók
A közösségi média mindent elbír? – A filterek kihívója a valóság!
![](jpg/342682.600x315.jpg)
Promóciók
Természetadta kincsek nyomában
![](jpg/341745.1200x630.jpg)
Promóciók
Szeretnél 150 ezer Ft támogatást a fogászati kiadásaidhoz? Itt a megoldás!
Tóth Andi megvillantotta tökéletesen feszes hasát: még a szánk is tátva maradt!
Tóth Andi le sem tagadhatná, hogy most fantasztikusan érzi magát a bőrében.
Íme a világ 10 legszebb nője – A tudomány szerint az ő arcuk a legtökéletesebb
Vajon ki kerül a dobogó legfelső fokára?
Tartós szemszínváltoztatás műtéttel? Új őrület terjed a interneten, mi pedig utánajártunk, hogy biztonságos-e
Ma már szinte semmi sem lehetetlen, még az sem, hogy a szemünk írisze más színben ragyogjon, mint eddig. Ezért a változásként azonban súlyos árat fizethetünk.
Napi horoszkóp december 12.: a Kosoknak érdemes kevesebb terhet magukra vállalniuk, az Ikrek kiállnak a függetlenségükért
A csillagok a mai napra is izgalmas üzenetekkel készültek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Dolgok, melyekkel kordában tarthatod a rendet otthon
Azok, akiknél valóban rend van, szeretik a rendszert is. Nekik ezek a jópofa rendszerezők garantáltan tetszeni fognak.
Otthonodban is megtalálható néhány ebből a kifejezetten veszélyes anyagból: jobb, ha vigyázol velük!
Sokszor hallhatjuk, hogy a háztartási vegyszereket tartsuk távol a gyerekektől, pedig akár a felnőttek számára is életveszélyesek lehetnek. Erős, szúró szagú, maró anyagok, amelyek nagyobb dózisban és rosszul alkalmazva rosszullétet, súlyosabb esetben akár halált is okozhatnak. Tisztában vagy vele, hogy milyen veszélyeket rejt az otthonod? Megmutatjuk!