Promóciók
Beach Body projekt a maximumon – így kerüld el az izomfájdalmakat!
Karácsony
3 tipp, hogy karácsonykor se szaladjanak fel rád a kilók
Promóciók
A helyes testtartás a magabiztosság egyik forrása
Promóciók
A közösségi média mindent elbír? – A filterek kihívója a valóság!
Promóciók
Természetadta kincsek nyomában
Promóciók
Szeretnél 150 ezer Ft támogatást a fogászati kiadásaidhoz? Itt a megoldás!
- Ha szeretnél a lehető legrövidebb idő alatt a legjobb formádba jönni, érdemes kombinálni a különböző edzéstípusokat, hiszen a sokoldalúbb terhelés hatására a fejlődés is látványosabb, ráadásul kisebb eséllyel unod meg a mozgást is. Válassz különféle sportágakat, a jóga, pilates, futás, bringázás, úszás, csoportos edzések, de még a túrázás is kiváló, és ha ezeket váltogatod, a tested igazán hálás lesz érte és hatékonyan formálódik is.
- Egyik hétről a másikra ne emeld meg drasztikusan a sportolással töltött órák számát, ha eddig heti kétszer futottál, akkor maximum 4-re vidd fel ezt az első két-három hétben, majd innen emeld eggyel, és újabb néhány hét után még eggyel, majd még eggyel az időt. A fokozatosság elengedhetetlen ahhoz, hogy elkerüld a különböző sérüléseket. Természetesen, mindenképpen fontos figyelni a tested jelzéseit, és azt, hogy ne ess túlzásba sem!
- A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen a kiegyensúlyozott fejlődéshez, hiszen ilyenkor következnek be azok a regenerációs folyamatok a testben, amelyek az edzések hatására javítják a teljesítményed és formálják a tested is. Az alvás élvezzen prioritást a napirendedben!
- A vitaminokban, ásványi anyagokban és megfelelő tápanyagokban gazdag étrend hiányában az edzések sem hozzák a várt eredményt, így a koplalást felejtsd el, és válassz friss alapanyagokból készült, a lehető legkevesebb feldolgozáson átment ételeket, sovány húsokat, zöldségeket, gyümölcsöket, teljes értékű gabonákat és magvakat.
De van egy szuper tippünk arra az esetre, ha azt érzed, hogy folyton fáradtak az izmaid, esetleg itt-ott apróbb kellemetlen fájdalmakat érzel!
A szerkesztőségben már egy ideje teszteljük a Kneipp® Árnika Spray-t, amely értékes árnika kivonatot tartalmaz, fenyőfélék olaját, mentol- és narancs olajat, valamint kámfort. A legjobb kemény edzések után az igazán megdolgoztatott területekre fújni, majd gyengéden bemasszírozni, így segít megelőzni az izomlázat, felfrissíteni az izmokat. Külön szuper nyáron, hogy rettentő gyorsan beszívódik, így nem hagy zsíros érzetet maga után, szóval a melegben se izzadod le. A mentol miatt nagyon friss érzést biztosít, könnyednek érzed majd a lábad, karod, vagy bármely testrészed, amelyen használod. Mi egyébként nem csak edzések után használjuk előszeretettel, hanem akkor is, ha éppen reggel felébredve érzünk egy-egy kisebb izomgörcsöt vagy fáradtságot, mert így egész nap rugalmasabbnak érezzük az adott területeket.
Extra trükk: Ha a sportolás utáni zuhanyzást megspékeled egy forró-hideg váltófürdővel, még jobban felpezsdíted a vérkeringést és az árnika spray is jobban kifejti a hatását.
Kapható a dm üzleteiben
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
Figyelem, rózsaszín riasztás: megtaláltuk a tökéletes parfümöt minden rózsaszín-imádó hölgynek!
Promóciók
Otthonunk védelme: rugalmasság és biztonság egyben
Életmód
5 dolog, amitől garantáltan tökéletes lehet az idei karácsony
Karácsony
3 tipp, hogy karácsonykor se szaladjanak fel rád a kilók
Promóciók
A helyes testtartás a magabiztosság egyik forrása
Promóciók
A közösségi média mindent elbír? – A filterek kihívója a valóság!
Promóciók
Természetadta kincsek nyomában
Promóciók
Szeretnél 150 ezer Ft támogatást a fogászati kiadásaidhoz? Itt a megoldás!
Tóth Andi megvillantotta tökéletesen feszes hasát: még a szánk is tátva maradt!
Tóth Andi le sem tagadhatná, hogy most fantasztikusan érzi magát a bőrében.
Íme a világ 10 legszebb nője – A tudomány szerint az ő arcuk a legtökéletesebb
Vajon ki kerül a dobogó legfelső fokára?
Tartós szemszínváltoztatás műtéttel? Új őrület terjed a interneten, mi pedig utánajártunk, hogy biztonságos-e
Ma már szinte semmi sem lehetetlen, még az sem, hogy a szemünk írisze más színben ragyogjon, mint eddig. Ezért a változásként azonban súlyos árat fizethetünk.
Napi horoszkóp december 12.: a Kosoknak érdemes kevesebb terhet magukra vállalniuk, az Ikrek kiállnak a függetlenségükért
A csillagok a mai napra is izgalmas üzenetekkel készültek, érdemes tehát néhány percet a horoszkópodra szánnod!
Dolgok, melyekkel kordában tarthatod a rendet otthon
Azok, akiknél valóban rend van, szeretik a rendszert is. Nekik ezek a jópofa rendszerezők garantáltan tetszeni fognak.
Otthonodban is megtalálható néhány ebből a kifejezetten veszélyes anyagból: jobb, ha vigyázol velük!
Sokszor hallhatjuk, hogy a háztartási vegyszereket tartsuk távol a gyerekektől, pedig akár a felnőttek számára is életveszélyesek lehetnek. Erős, szúró szagú, maró anyagok, amelyek nagyobb dózisban és rosszul alkalmazva rosszullétet, súlyosabb esetben akár halált is okozhatnak. Tisztában vagy vele, hogy milyen veszélyeket rejt az otthonod? Megmutatjuk!