1
/
8
forrás: David B Townsend/Unsplash
1. A lazac és más Omega-3-ban gazdag sovány fehérjék
Kutatások kimutatták, hogy az omega-3 zsírsav javítja a hangulatot. És hogy pontosan miben is található? A lazac mellett más zsíros halakban, valamint a diófélékben, a különféle magvakban és a szójatermékekben. Illetve olyan sovány fehérjék is nagyon hasznosak lehetnek, mint például a csirke. A bennük lévő aminosavak javíthatják ugyanis szintúgy jó hatással lehetnek a hangulatunkra. Arra viszont mindig figyelj, hogy ha lehetőséged van rá, akkor kerüld a nagy mennyiségben bevitt telített zsírtartalmú húsokat.
Kutatások kimutatták, hogy az omega-3 zsírsav javítja a hangulatot. És hogy pontosan miben is található? A lazac mellett más zsíros halakban, valamint a diófélékben, a különféle magvakban és a szójatermékekben. Illetve olyan sovány fehérjék is nagyon hasznosak lehetnek, mint például a csirke. A bennük lévő aminosavak javíthatják ugyanis szintúgy jó hatással lehetnek a hangulatunkra. Arra viszont mindig figyelj, hogy ha lehetőséged van rá, akkor kerüld a nagy mennyiségben bevitt telített zsírtartalmú húsokat.
Sztárok
2023. december 10.
Sztárok, akik híres nagyszüleik hasonmásai, mi pedig eddig észre se vettük
„Mint két tojás”, „nem esett messze az alma a fájától”, „kiköpött mása” – nem egy, nem két mondás próbálja szemléltetni másokkal, hogy két ember között mekkora hasonlóság is van, még annak ellenére is, ha több generációnyi idő van köztük.
Önismeret
2023. december 10.
Életmód
2023. december 9.